Svastikasana - Svastikasana
Svastikasana (Sanskritçe: स्वस्तिकासन, dün svastikāsana) eski olduğu meditasyon asana içinde hatha yoga bağdaş kurup oturan.
Sanskritçe'de svastika uğurlu anlamına gelir; aynı zamanda iyi şansın eski bir Hindu sembolünün adıdır.
Etimoloji ve kökenler
Adı, "hayırlı" anlamına gelen Sanskritçe svastika (स्वस्तिक) ve "duruş" veya "koltuk" anlamına gelen āsana (आसन) sözcüklerinden gelir. Duruş, sekizinci yüzyılda Pātañjalayogaśāstravivaraṇa'da ve onun bir meditasyon koltuğu olduğu onuncu yüzyılda Vimānārcanākalpa'da tanımlanmıştır .
Açıklama
Yerde bağdaş kurarak otururken, sol ayak parmağını sağ diz kıvrımına yerleştirin. Sağ ayağınızı sol diz kıvrımına koyun. Bu asana, Padmasana ve Siddhasana gibi kutupluluklara sahip olanların aksine, erkekler ve kadınlar için aynıdır .
Svastikasana, dik (üst) vücut ile sakin bir şekilde oturur. Bacakları öne doğru uzatın. Ayağı sağ uyluk kasının yanına yerleştireceğiniz şekilde sol bacağınızı bükün. Sağ bacağınızı bükün ve ayağınızı sol uyluk ve baldır kasları arasındaki boşluğa bastırın, sanki ayağınızı gözden kaçırmaya çalışıyormuşsunuz gibi. Böylece şimdi bacakların baldırları ve baldırları arasına yerleştirilmiş iki ayağı bulacaksınız.
kullanım
Swastikasana, Sukhasana , Siddhasana ve Padmasana , geleneksel olarak dhyana (meditasyon) ve pranayama (nefes) egzersizleri için kullanılan asanalardır .
Ayrıca bakınız
Referanslar
daha fazla okuma
- Iyengar, BKS (1 Ekim 2005). Yoga Üzerine Resimli Işık . HarperCollins. ISBN'si 978-81-7223-606-9.
- Saraswati, Swami Janakananda (1 Şubat 1992). Günlük Yaşamda Yoga, Tantra ve Meditasyon . Weiser Kitapları. ISBN'si 978-0-87728-768-1.
- Saraswati, Swami Satyananda (1 Ağustos 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha . Nesma Kitaplar Hindistan. ISBN'si 978-81-86336-14-4.
- Saraswati, Swami Satyananda (Ocak 2004). Yoga ve Kriya'nın Kadim Tantrik Tekniklerinde Sistematik Bir Kurs . Nesma Kitaplar Hindistan. ISBN'si 978-81-85787-08-4.