Yeşil egzersiz - Green exercise

Yeşil egzersiz , doğal ortamlarda yapılan fiziksel egzersizi ifade eder . Fiziksel egzersizin fiziksel ve psikolojik sağlık yararları sağladığı iyi bilinmektedir . Ayrıca, doğal ortamları izlemenin, içinde olmanın ve doğal ortamlarla etkileşime girmenin, stresi azaltıp stresle başa çıkma yeteneğini artırarak, zihinsel yorgunluğu azaltarak, konsantrasyon ve bilişsel işlevi iyileştiren olumlu etkileri olduğuna dair iyi kanıtlar vardır. Bu nedenle Yeşil egzersiz kavramı, çevre psikolojisi içindeki dikkat restorasyon teorisi gibi doğayı izlemenin psikolojik ve fiziksel etkilerine odaklanma eğiliminde olan (örneğin, Kaplan ve Ulrich'in çalışmalarına bakınız) ve iyi bilinen alanlardan gelişmiştir. -Fiziksel egzersizin psikolojik faydaları hakkında tanınan çalışma .

Yeşil egzersiz, nispeten doğal yerlerde gerçekleşen fiziksel egzersizi ifade eder.

Yeşil egzersizin fiziksel ve zihinsel sağlıktaki potansiyel rolü (örneğin, doğa eksikliği bozukluğu nedeniyle ), özellikle Essex Üniversitesi'nde Jules Pretty ve Jo Barton'ın araştırma çalışmaları aracılığıyla, yirmi birinci yüzyılın başlarından itibaren artan bir ilgi gördü . ve çeşitli finanse edilen programlar ( örneklere bakınız ). Araştırma, yetişkinler, gençler ve akıl hastalığı olanlar gibi hassas gruplar da dahil olmak üzere birçok farklı gruptan katılımcıları içeriyordu ( araştırmaya bakınız ).

teori

Yeşil egzersiz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi teorik perspektiften faydalı bir şekilde düşünülebilir:

Araştırma

yetişkinler

Yeşil Egzersizin yetişkinlerdeki etkisini inceleyen araştırmalar, benlik saygısı ve ruh hali için önemli faydalar göstermiştir. Yetişkinlerde yeşil egzersizin en büyük çalışması , 1252 yeşil egzersiz katılımcısına dayanan 10 çalışmanın sonuçlarını analiz etmek için meta-analitik metodolojileri içeriyordu . Sonuçlar, " gelişmiş benlik saygısı için genel etki büyüklüğünün d = 0.46 (CI 0.34-0.59, p < 0.00001) ve ruh hali için d = 0.54 (CI 0.38-0.69, p < 0.00001) olduğunu göstermiştir. Hem yoğunluk hem de doz için doz yanıtları süre yeşil egzersize kısa katılımlardan büyük faydalar gösterdi ve ardından azalan ama yine de olumlu geri dönüşler gösterdi.Çalışma ayrıca her tür yeşil ortamın benlik saygısını ve ruh halini iyileştirdiğini, ancak en büyük iyileşmelerin suyun mevcut olduğu ortamlarda yaşandığını ortaya koydu. tüm katılımcı grupları, benlik saygısı ve ruh halinde iyileşmeler yaşadı, ancak akıl hastalığından muzdarip olanlar, benlik saygısında en büyük artışları yaşadı.

Hassas gruplar

Barton ve Pretty tarafından yapılan meta-analizin sonuçları, yeşil egzersizin terapötik uygulamaları olabileceğini gösterdi . Bu, Yeşil Bakım fikrine yol açmıştır. Green Care, sosyal ve terapötik bahçecilik, hayvan destekli müdahaleler, ekoterapi, kolaylaştırılmış yeşil egzersiz, vahşi yaşam terapisi ve bakım çiftçiliği dahil olmak üzere her türlü terapötik yeşil egzersiz aktivitelerini içerir . Bu yeşil bakım müdahalelerinin faydaları hakkında kapsamlı araştırmalar yapılmıştır. Özellikle bakım çiftçiliğinin çeşitli akıl hastalıklarından muzdarip olanlarda benlik saygısını ve ruh halini iyileştirdiği, vahşi yaşam terapisinin risk altındaki gençlerde benlik saygısı ve psikolojik sağlık sonuçlarını iyileştirdiği gösterilmiştir.

Çocuklar

Adirondacks - Rolling Pond Kamp Alanı bouldering.JPG

Yetişkinlerde yapılan araştırmalara kıyasla, çocuklarda ve gençlerde yapılan araştırmalar, yeşil egzersize katılmanın benlik saygısı veya ruh hali için ek bir faydası olmadığını göstermiştir. Bu bulgular, çocukların doğal ortamlarla etkileşime girerek açık havada daha az zaman geçirmesi nedeniyle doğa eksikliği bozukluğu ile ilgili olabilir . Doğayla temastan faydalanmak için bir bireyin bağlantı kurması ve ona karşı bir miktar duygu hissetmesi gerekir, bu nedenle çocukların çevredeki doğal çevreye bağlı olmadıkları için yetişkinlerle aynı şekilde yeşil egzersizden yararlanmamaları mümkündür. yetişkinlerin olduğu gibi.

Örnekler

Yeşil egzersiz örnekleri sayısız ve çeşitlidir. Bazı örnekler şunları içerir:

  1. Natural England , yerel bölgesel ortaklıklar aracılığıyla sekiz gösteri yeşil egzersiz projesini finanse ediyor. Temel amaç, fiziksel aktivite düzeylerini ve insanların yerel yeşil alanlarla olan bağlantılarını artırmaktır.
  2. NHS Health Scotland , FCS ve İskoç Doğal Mirası (SNH) arasındaki Yeşil Egzersiz Ortaklığı . İskoç Hükümeti , SNH ve NHS Health Scotland ile ortaklaşa olarak , şu anda her hafta 20.000'den fazla kişinin sağlık yürüyüşlerine katılmasını destekleyen Paths to Health Initiative'i geliştirmek için Paths for All Partnership'e 2007 ve 2010 yılları arasında 3 milyon £ fon sağlıyor. . Yeşil spor salonu projelerini genişletmek için BTCV'ye SNH ve Hükümet finansmanı da sağlanıyor .
  3. Green Gym programları bir tür yeşil egzersizdir. Bunlar genellikle gönüllü çevresel restorasyon çalışmasına katılan, ancak aynı zamanda doğal ortamları deneyimleme bağlamında fiziksel egzersiz ve fiziksel şartlandırma sağlamak için özel olarak tasarlanmış organize grupları içerir. Böyle bir yeşil spor salonu programına bir örnek , British Trust for Conservation Volunteers tarafından yürütülen benzer programlara dayanan Avustralya Koruma Vakfı aracılığıyla yürütülenlerdir .
  4. Çıplak ayakla koşma, çevreyle daha fazla temas (çıplak ayakla) içerecek şekilde yürütülen bir tür fiziksel egzersize (koşma) bir örnektir.
  5. Walk and Talk grupları, Guy Holmes , akıl sağlığı hizmeti kullanıcısı aktivisti Nicki Evans ve diğerleri tarafından açıklandığı şekliyle Gerçek Dünyada Psikoloji ilkelerini izleyerek kırsal kesimler, kasabalar ve şehirlerdeki yeşil yollarda yürüyüşler için düzenli olarak toplanır .

Ayrıca bakınız

Referanslar

Dış bağlantılar